Гольфисту важен рацион

Огромное удовольствие от процесса игры – это, пожалуй, одно из главных преимуществ гольфа. Однако, при всей деликатности физической нагрузки, и, учитывая многочасовое активное пребывание на свежем воздухе, удовольствие это может быть несколько омрачено подступающим чувством голода. В таком состоянии снижена концентрация внимания, организм требует восполнения потраченных сил, стало быть, самое время подумать о том, чтобы подкрепиться чем-то полезным и вкусным. Самым правильным решением для качественного и приятного времяпровождения на гольф-поле будет правильная организация питания. В течение активного спортивного дня, как и на протяжении обычного, принимать пищу можно и нужно с пользой для здоровья. Режим питания до раунда, во время и после него может выглядеть следующим образом: - Перед игрой за 1.5-2 часа организму потребуется белок, в виде бекона, каши или яиц. Важно выпить много жидкости без или с минимальным содержанием сахара. Это может быть сок или вода. Во избежание обезвоживания организма нежелательно употреблять кофеин и алкоголь. - За несколько минут до выхода на поле будет уместной углеводная пища - цитрусовые, печенье со злаками или овсяное, ржаной хлеб. И снова вода, предпочтительнее с минералами. - Непосредственно во время игры также необходимо употреблять воду. Кроме этого очень кстати придутся виноград, яблоки и орехи. - После девятой лунки пора перейти к более основательной трапезе, включающей сэндвич на белом или черном хлебе и энергетики с малым процентом сахара. - Последний завершающий час можно подкрепляться изюмом, бананами, а также фруктовыми соками. - После окончания игры утомленный организм требует отдыха и времени для восполнения потраченной энергии. Восстановиться и обрести силы для новых раундов помогут сэндвичи с индейкой, тунцом, говядиной или курицей. Прекрасно дополнит рацион йогурт, салат или сыр. Пить в данном случае можно сок, воду, кофе или чай. Позволительно даже пиво, способствующее расщеплению молочной кислоты и снимающее мышечную усталость.

Другие статьи:
«Встречают по одежке» или неписаный dress code в гольфе
Гольф ради выживания
Планы известных гольфистов на 2014 год
Как придать вращение мячу

Интересное видео

  • Профессиональные трюки в мире гольфа
  • Самая длинная клюшка для гольфа
  • Турнир Masters 2013, часть 2
  • Турнир Masters 2013, часть 1
  • Белочка на шее Тайгера Вудса
  • Гольф в темноте
  • Интересный лего-мультик про мини-гольф
  • Лучшие удары Тайгера Вудса в первой половине сезона 2013
  • Тайгер Вудс и его наследие. Вся история игры Тайгера.
  • Веселый взгляд на различные типы игроков в гольф

Возврат к списку

Оформление заявки на вступление в клуб

ФИО*
Телефон*
Регион
Дополнительные сведения
Возраст
E-mail*
Введите проверочный код*
* - поля обязательные для заполнения

Я принимаю условия пользовательского соглашения

Опрос

  1. Имеете ли вы собственный набор клюшек?
Всего проголосовало: 115
Начало опроса: 14 Января 2014

Все опросы

Интересное видео:

Все видео

Новости спорта

Все новости

Погода в гольф-клубах России онлайн

Links National Golf Club Строгино гольф Гольф-клуб "CITYGOLF" Zhailjau Golf Resort Гольф клуб «Орлиные холмы»